中暑怎麼辦 - 防暑的水果瞭解一下

眼見炎炎夏日即將來臨，不少朋友在開心的同時，也會感到擔憂：雖然夏季來了可以游泳吃冰淇淋甚至宵夜，但是天氣太熱，食慾明顯也會下降，最頭疼的莫過於還要預防中暑，對於中暑這件事想必大家一定不會陌生，那麼，怎麼預防中暑？防暑的水果，有哪些？

一、防暑的水果

1、西瓜

西瓜不僅味道好,而且藥用價值頗高,能夠消暑、解渴、利尿,在民間有“天然白虎湯”之稱。西瓜中含有大量的水分,很夠很好地清熱解暑,除煩止渴,瓜瓤 中幾乎囊括了人體所必需的各種營養素。

2、蘋果

蘋果含有豐富的糖類、有機酸、纖維素、維生素、礦物質、多酚及黃酮類營養物質,被科學家稱爲“全方位的健康水果”。蘋果中含有銅、碘、錳、鋅等微量元素,使面板滋潤細膩。

3、檸檬

檸檬富含維生素C,對人體發揮的作用猶如天然抗生素,具有抗菌消炎、增強人體免疫力等多種功效,平時可多喝熱檸檬水來保養身體。

4、獼猴桃

在常見的水果中,獼猴桃被認爲是最接近完善的水果,它含有在豐富的維生素C、A、E,葉酸和微量元素鉀、鎂及食物纖維等營養成分,而熱量卻很低。

5、哈密瓜

哈密瓜是種常見的水果,除了瓜類特殊的消暑止渴的作用外,你可能不知道哈密瓜還可以預防癌症和冠心病,哈密瓜富含豐富的葉酸,對備孕的婦女也起着預防小兒神經管畸形的作用。

6、水蜜桃

水蜜桃是一種營養價值很高的水果，含有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素B、C等成分。而且桃水蜜桃含有豐富的碳水化合物，碳水化合物可以給我們的身體提供很多的熱量和水份，所以夏季吃一點水蜜挑可以讓人覺得很清爽。但是這種水果老人和小孩是不能多吃的，這主要是因爲挑子性溫，多吃令人胃脹胸悶。

7、網紋瓜

網紋瓜含蛋白質、膳食纖維、胡蘿蔔素、果膠、糖類、維生素A、維生素B、維生素C、磷、鈉、鉀等營養成分。其中多種維生素的含量是西瓜含量的四倍之高，比蘋果的含量更高出了六倍，這就會對人們內德造血機能產生很好的促進作用，所以這個水果特別是和有貧血毛病的人吃。

8、椰子

椰肉味甘，性平而且具有很好的補益脾胃的作用，所以夏季喝椰汁可以起到很好的消暑解渴的作用，同時對脾胃也有滋補的作用，它主治暑熱類渴，津液不足之口渴。但是一些體內熱盛的人是不是和吃椰子的。

炎炎夏日馬上就要來了，那麼朋友們做好準備了嗎？防暑的水果，你們都可以準備起來啦！希望廣大朋友們在夏日裏能喝好玩好的同時，一定要注意防暑，根據以上推薦的這些水果，感興趣的朋友們不妨去吃吃感受下哦，沒有中暑的夏日才最安逸啦！