誰說牛奶解渴不如水 - 真的嗎

水，作爲人體不可或缺的成分，可以被牛奶代替嗎？首先必須明瞭的是牛奶解渴不，效果能跟水相提並論嗎？答案肯定是不的，不同品類有不同的營養成分，替代品總有不一樣的作用和效果，接下來，大家一起詳細的探索一下牛奶和水的解渴效果吧。

一、牛奶解渴不

牛奶一度被譽爲“白色血液”，對人體的重要性可想而知，而且牛奶鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。難怪大人小孩都喜歡喝牛奶呢~

一般牛奶的主要化學成分含量如下：水分：87.5% 脂肪：3.5% 蛋白質：3.4% 乳糖：4.6% 無機鹽：0.7%。

從牛奶的成分上來看：牛奶含水分高達87.5%，當然能夠起到解渴的作用。

從中醫飲食角度來看：牛奶味甘，性平 微寒，入心 肺 胃經，具有補虛損，益肺胃，生津潤腸的功效，自然也是能起到解渴的作用。

另外，拉夫堡大學的補水研究專家“羅納德莫恩”透過對不運動人羣的補水狀態研究認爲，全脂牛奶和脫脂牛奶的補水指數都高於水，其高效補水原理是：

牛奶含有豐富的營養素和電解質，令胃的排空速度減慢，減少對腎運作的消耗，水分相對會在體內停留更長時間，不會像水那麼快排出。

原來牛奶不止能解餓，還能解渴呢~各位粑粑麻麻需要駕駛長途車，或者不方便中途上廁所的話，可以選擇飲用牛奶，既解渴又不容易頻繁如廁;而萌娃們在少量運動後更適合飲用牛奶來解渴，其中富含的碳水化合物、鈣、電解質和鹽分，可以幫助他們保持體液平衡哦~

二、牛奶能代替水，解渴一夏嗎

看來牛奶能解餓解渴，還是適合寶寶們的“運動飲料呢”~

當大腦傳輸出“渴”的資訊時，爲什麼我們想的第一個解決方法是水呢?因爲白開水中富含多種礦物質和微量元素，能夠調節人體內平衡，這是普通飲料所無法達到的。大家一口渴就想到喝水，也是因爲夏日裏最能解渴的依然是水~

我們都知道牛奶中的營養，是水和其他飲料遠遠不及的，在日常少量運動或者外出遊玩，喝牛奶可是比水更解渴的。

但是別忘了牛奶的卡路里可是比水高，雖然牛奶的成分主要是水，每日適量飲用牛奶能補給人體所需，但是每日過量飲用牛奶容易出現肥胖、營養過剩等現象。在炎炎夏日，即使在適量運動之後，喝適量牛奶解渴，後續也應該喝多點水才能達到長期解渴又補水的效果。牛奶雖好喝，大家記得不要貪杯哦!

在炎炎的夏季，體內的水分很容易流失，所以補充體內的水分就變得尤爲重要。牛奶解渴不一定能達到喝水的效果，爲了維持身體的營養平衡，大家一定要合理的攝取食物。看完今天的介紹，想必大家心裏都有數了吧，在防曬的同時，要正確的補水哦。