哺乳期能不能喝咖啡 - 你知道嗎

來源：飄香吧 1.54W

哺乳期能不能喝咖啡一直是困擾很多寶媽的問題，因爲媽媽的飲食會直接影響到寶寶的健康成長，剛剛出生的新生兒對飲食也是很敏感的，需要一個緩慢的適應期，所以媽媽的飲食都是以清談、易消化爲主，不能吃油炸、辛辣等食物。但是對於咖啡的飲用少量是可以，並不會影響到寶寶的健康。

哺乳期能不能喝咖啡？如何喝？有什麼影響？

一、少量咖啡無礙

咖啡因在母體攝取之後快速地出現在母乳中，通常在攝食後60分鐘母乳中量最高。在母親大量攝入咖啡因(相當於≥10杯咖啡)時，有嬰兒煩躁、神經過敏、睡眠不好的報告。但也有研究顯示母親每日5杯咖啡對3周和更大的嬰兒沒有刺激作用。不過早產兒和新生兒代謝咖啡因很慢，所以需要更謹慎。

二、新手媽媽哺乳期喝咖啡的影響

1、哺乳期喝咖啡對媽媽的影響

咖啡中的咖啡因是主要的成分，有特別強烈的苦味，刺激中樞神經系統、心臟和呼吸系統。適量的咖啡因亦可減輕肌肉疲勞，促進消化液分泌。由於它會促進腎臟機能，有利尿作用，幫助體內將多餘的鈉離子排出體外。但攝取過多會導致咖啡因中毒。

2、哺乳期喝咖啡對寶寶的影響

在哺乳期間，媽媽如果喝咖啡，咖啡裏含有咖啡因，會透過乳汁進入寶寶體內。寶寶身體還很脆弱，難免會不適應。當成分對中樞神經系統起作用的時候，會刺激到寶寶的心臟肌肉收縮能力，使心跳和呼吸都加快，寶寶會突然感到頭疼、頭暈等不適感，容易感到煩躁、心律加快、呼吸急促等不舒服症狀，有時候甚至不停地吵鬧，不想睡覺等，對寶寶的成長不利。

雖然哺乳期媽媽喝咖啡對寶寶有一定的傷害，但是還是可以透過一些方法來減少對寶寶健康的影響。如果哺乳期媽媽一天攝入的咖啡因超過400毫克(大概是你從4大杯咖啡中吸收的咖啡因量)，就可能會傷害寶寶。因此媽媽最好在哺乳期控制咖啡因的攝入量。

如果媽媽想在哺乳期一天喝一兩杯咖啡或茶，就要有意識地儘量每天至少喝8杯水，以降低對寶寶的傷害。另外，媽媽喝完咖啡後不要馬上給寶寶餵奶，一般在喝完1-2小時後才能考慮給寶寶餵奶，而且最好中午前喝。