哺乳期喝酸奶會有什麼影響嗎 - 哺乳期能喝酸奶嗎

哺乳期的媽媽們不僅要補充自身所需的營養，同時還要保證孩子的營養，所以哺乳期對於營養的消耗要比一般人要大得多。有的媽媽會飲用一些牛奶、酸奶等乳製品來補充鈣和蛋白質等營養素，但是喝酸奶對於哺乳期的媽媽們有什麼影響呢？

一、哺乳期能喝酸奶嗎

哺乳期一般來說要特別增加蛋白質的攝入，可以用酸奶作爲蛋白質的補充。另外， 酸奶還含有一些礦物質、維生素和益生菌，這些都是對哺乳期的護理是非常有好處的。

哺乳期可以喝酸奶嗎。哺乳期一般來說也要特別增加蛋白質的攝入。一般來說，禽、魚、肉、蛋類可以作爲增加蛋白質的一個選擇。此外，可以用酸奶作爲蛋白質的補充。另外， 酸奶還含有一些礦物質和維生素，再加上我們大家所知道的益生菌，這些都是對哺乳期的婦女是非常有好處的。

酸奶比牛奶更好吸收，可以適量喝酸奶，每次不超過300毫升，每天不超過2次，不要喝冰鎮的飲料或奶製品，生冷的飲品或食物一樣會刺激乳汁的成分，對寶寶不利。

二、哺乳期喝酸奶有哪些注意事項

1、酸奶切記不要空腹喝，因空腹時飲用酸奶，乳酸菌易被殺死，保健作用減弱。

2、飲用時，最好不要加熱，因酸奶中的有效益生菌在加熱後會大量死亡，營養價值降低，味道也會有所改變。

3、牛奶量能夠供你喝兩天爲宜，約500毫升，做多了放置的時間過長，酸奶會變得太酸，那樣就不好喝了。、

4、容器最好選市場上賣的那種冰箱和微波爐兼用保鮮盒，這種容器密封效果好，酸奶不易變質。

三、哺乳期飲食的注意事項有哪些

1、哺乳期應供給充足的優質蛋白質。動物性食品如雞蛋、禽肉類、魚類等可提供優質蛋白質，宜多食用。

2、哺乳期應該儘量做到食物種類齊全，不要偏食，數量要相應的增加，以保證能夠攝入足夠的營養素。這就是說除了吃主食穀類食物，副食應該多樣化，一日以4-5餐爲宜。

3、哺乳期應攝入足夠的新鮮蔬菜、水果和海藻類。新鮮蔬菜和水果含有多種維生素、無機鹽、纖維素、果膠、有機酸等成分，海藻類還可以供給適量的碘。

4、哺乳期應多食含鈣豐富的食品。乳母鈣的需要量大，需要特別注意補充。乳及乳製品含鈣量最高，並且易於吸收利用，每天應供給一定數量。

5、哺乳期爲了預防貧血，應多攝入含鐵高的食物，如動物的肝臟、肉類、魚類、某些蔬菜、大豆及其製品等。

看到這裏，大家對於“哺乳期能喝酸奶嗎？”的問題應該都瞭解了吧。酸奶可以幫助哺乳期的媽媽增加蛋白質的攝入，對哺乳期的護理也是非常有好處的。但是哺乳期的媽媽們要注意，儘量不要喝剛從冰箱裏拿出來的酸奶，且不要過量，以免刺激乳汁。