哺乳期能吃燒烤嗎 - 哺乳期食譜推薦

哺乳期是女性媽媽調養身體，呵護寶寶的關鍵時期，孕婦產後要注重身體保養，有營養健康的飲食才能豐富身體素質，奶水也較好，因而對寶寶的健康成長起着重要的影響，孕婦媽媽千萬不要忽略哺乳期的飲食調養。燒烤美味誘人，好吃爽口，產後婦女都瞭解嗎，哺乳期能吃燒烤嗎？

一、哺乳期能吃燒烤嗎

不能吃。

哺乳期間以乾淨衛生、營養健康的食物爲主，不宜吃過多添加劑與作料的食物，且容易引起上火和咽喉痛的現象。如果貪吃上火了建議吃點下火的食物呢。

二、哺乳期不能吃的東西

1、刺激性的東西

生完寶寶之後媽媽們不宜吃刺激性的食物，比如蒜臺啦、韭菜啦、辣椒都不可以吃。

2、吃過量味精

食用味精對寶寶發育有嚴重影響，特別是對12周以下的寶寶，會造成寶寶智力減退，生長髮育遲緩等不良後果，媽媽在哺乳期最好不要吃味精，千萬不要貪鮮頓頓喜食味精。

3、油炸食物、脂肪高的食物

這類食物不易消化，且熱量偏高，應酌量攝取。

4、藥物

俗話說是藥三分毒，媽媽們還是很少服用藥物，如果真的身體不適很嚴重，可以去請教醫生開一些適合你吃的藥物服用，媽媽最好在寶寶吃完奶之後再服藥，等吃完藥過段時間，藥性變但了再喂寶寶奶水。

5、會抑制乳汁分泌的食物

如韭菜、麥芽水、人蔘等食物。

三、哺乳期食譜推薦

香噴噴的豆瓣豬蹄

做法

1、豬蹄剁成小塊，用溫水清水乾淨瀝乾水份

2、鍋中放少許油，將姜和豬蹄放入其中，小火慢慢翻炒

3、待豬蹄炒至稍變色時，出鍋裝盤中備用

4、鍋中放入豆瓣小火慢慢翻炒

5、待豆瓣炒出香味後，倒入炒過的豬蹄，繼續翻炒

6、待豬蹄上都炒有豆瓣的顏色和香味時，加酒料翻炒幾下關火

7、炒好的豬蹄放入高壓鍋中，加入一碗開水和適量鹽

8、蓋上壓力鍋蓋，接通電源，選擇豆類蹄筋--燜燉，等壓力鍋指示燈跳至保溫狀態時，關掉電源，等3~5分鐘即可開吃

魚頭豆腐湯

做法

1、準備草魚頭300g 嫩豆腐250g

2、把草魚頭切塊用料酒和薑片醃製10分鐘，豆腐切丁備用

3、鍋中倒入適量油，放入魚頭煎

4、煎到魚頭表面變色即可加入清水(以沒過魚頭爲準)

5、水燒開後，轉入砂鍋中，放入蔥結小火慢燉

6、燉至湯汁奶白即可下入豆腐

7、放入豆腐後燉10分鐘即可加入鹽調味

8、加入鹽後再燉兩分鐘即可出鍋

田園排骨湯

做法

1、準備材料。

2、排骨洗淨先放鍋裏焯水。

3、把玉米和胡蘿蔔切小塊。

4、撈出焯好水的排骨備用。

5、把排骨、玉米和胡蘿蔔放入電燉鍋，加入開水(冷水也可以)，放入適量蔥結和姜，加入一勺料酒，幾滴醋，調高火燉。

6、視燉鍋不同，燉的時間也不一樣，我加的開水，一般燉1.5個小時調鹽就好了。

7、一次吃不完，可以裝入保鮮盒放在冰箱速凍，在不燒湯的時候拿出來解凍後燒開，又有湯了。

哺乳期能吃燒烤嗎？不可以吃哦，燒烤本身是一種不健康的食物，吃多了容易上火，和引發一些別的病症，哺乳期的婦女尤其不能吃燒烤。哺乳期忌食的東西還有很多，女性們都知道了嗎？一定要按照健康合理的飲食生活習慣才能爲寶寶的生長帶來益處哦。