哺乳期能吃蒜嗎 - 哺乳期需補充的營養

大蒜是一種我們生活中非常常見的食用植物，對於人體健康是很有幫助的。而對於女性來說也是如此，可是，女性在哺乳期的飲食需要非常的注意，很多朋友們會擔心在哺乳期吃錯東西。那麼，哺乳期能吃蒜嗎？一起來看看哺乳期需補充的營養吧。

一、哺乳期能吃蒜嗎

哺乳期最好是不要吃蒜，因爲大蒜的味道比較濃，媽媽吃了奶水也會有點變問題，寶寶會不喜歡吃奶的。所以哺乳的媽媽暫且不吃爲好。

如果寶寶對蒜不過敏的哦，那就可以用的啊，蒜也是可以殺菌的哦。吃一點也是好的哦。但也不要吃的過量的哦。

哺乳期間還是可以吃大蒜，少量的話就影響不大，哺乳期間注意飲食營養，多吃水果蔬菜，不要吃辛辣刺激食物爲好，注意放鬆心情，多休息爲好。

哺乳期最好是不要吃蒜，因爲大蒜的味道比較濃，媽媽吃了奶水也會有點變問題，寶寶會不喜歡吃奶的。所以哺乳的媽媽暫且不吃爲好。意見建議：你好，吃最好可以吃熟蒜，最好不要吃生蒜。

儘量少吃或不吃食性燥熱之物，如大蒜、韭菜、茴香等，這些食品易上火，造成母體內熱，進而影響寶寶。特別注意要遠離菸酒，咖啡、可樂等飲料也最好不要飲用。

二、哺乳期需要補充的營養

另外乳母的飲食即要營養豐富，又不能過於油膩，母乳中脂肪過多也不利於寶寶的消化吸收。哺乳期的媽媽應該多吃些水果，如果是冬季，水果從室外拿進來時太涼，可以在溫暖的室內多放一段時間再吃，以免刺激腸胃。夏季乳母吃冷飲也應適當有所控制，不可像平時那樣隨心所欲。

哺乳期的母親應含有下列營養成分：牛奶每日一公斤。可以是鮮奶、低脂乳、無脂乳、煉乳或奶粉，分6次喝。爲了保證能攝取足夠的維生素C，其中有2次必須將水果和蔬菜生吃，還有2次應食用桔子、葡萄柚、蕃茄、生捲心菜或漿果。

爲保證足夠的維生素A，應該食用一種深綠葉蔬菜或淡黃葉蔬菜。肉、家禽、魚每天至少一頓，量大一些，最好吃兩頓。動物肝臟的營養價值特別高，應該偶爾吃一點。雞蛋每天1只。穀類食物和麪包每日3次，應該吃含各種維生素B的純穀類食物。還要補充點維生素D製劑，以保證飲食中鈣質的吸收。

以上就是關於“哺乳期能吃蒜嗎，哺乳期需補充的營養”的全部內容，相信大家看完之後對哺乳期能否吃蒜的說法有了一個更加全面的認識和了解，特別是剛生完小孩的女性朋友們應該多看看。雖說大蒜是很有營養價值的，但是哺乳期的女性還是要注意哦。