營養早餐7怎麼做美味好吃

主料

輔料

具體步驟

1. 土豆泥煎餅: 土豆去皮切塊蒸熟，豌豆煮熟，胡蘿蔔切碎粒，煮熟。木耳泡發切碎粒，煮雞蛋切碎粒，香腸切碎粒。將這些東西放到大碗中放蔥花，鹽，雞精，用勺子將土豆壓成泥，所有東西加少許澱粉活均勻。另拿一個碗，放入雞蛋打散。將土豆泥揉成團均勻粘上幹澱粉，掛一層雞蛋液，再粘一層面包糠，放煎鍋煎成兩面金黃色。

2. 黑米燕麥小米山藥粥:將山藥去皮切小塊，放入黑米小米一起煮熟，趁熱放適量即食燕麥片。

3. 澆汁煮雞蛋:雞蛋切小塊。炒鍋放油，放蔥薑末爆香，放生抽調味，放水澱粉勾芡，澆到雞蛋上。

4. 枸杞胡蘿蔔汁:枸杞和切成小塊的胡蘿蔔放入料理機加適量溫水打成汁。