哺乳期減肥方法有哪些比較實用呢

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很多女性朋友們都很羨慕那些明星辣媽們，感覺生完孩子就像逛了一趟超市一樣，生完孩子立馬恢復了窈窕玲瓏的好身材，可謂是羨煞旁人了，因此很多產婦朋友們都想知道，哺乳期減肥方法有哪些比較實用呢？索性就一起去看看其中的究竟吧。

哺乳期減肥方法有哪些比較實用呢

1、飲食注意

哺乳期間，寶媽需要給寶寶提供營養和能量，所以一定不能讓自己餓着，每頓飯都不能少，不過每次都只吃7分飽是最合適的，可以採用少食多餐的方式，多吃水果增加飽腹感。

另外在哺乳期間，爲了保證奶水充足，寶媽需要多喝湯水，但是減肥期間寶媽一定要遠離濃白色的湯水，其中的脂肪含量很高。哺乳期間如果擔心奶水不足的話，寶媽可以喝一些營養豐富、易消化的低脂奶粉，這樣就可以保證奶水充足了。

2、堅持運動

減肥不僅要管住自己的嘴，還要邁得開腿，所以只注意飲食肯定是不夠的，還要堅持運動，這纔是最健康的減肥方式。其實帶寶寶就是運動量比較大的一項運動，不過如果有人幫忙，寶媽覺得不是很累的話，可以每天再另外抽出30分鐘到一個小時的時間用來鍛鍊，這樣會更有效一些。產後有些寶媽的傷口、身體可能還沒有恢復完善，所以根據自己的身體適當運動就可以。

3、母乳餵養

很多媽媽可能都知道，給寶寶餵母乳就是一種減肥方式，因爲寶寶所需要的營養成分全都是透過母乳獲取的，所以在哺乳的時候，寶媽也會燃燒一定的脂肪，消耗掉熱量。不過寶媽也不要高興的太早，因爲消耗熱量的同時，寶媽也會餓的更快，需要吃的東西就會更多，所以很可能又把熱量吃了回來。因此，寶媽可不能全部依靠這種方式來減肥。

4、堅持下去

最後一點也是很關鍵的一點，減肥不是短期就能見效的事情，需要長期的堅持才能得到正反饋，所以寶媽一定不要因爲堅持一段時間沒有效果就想放棄。短期內不要給自己定太高的目標，因爲每個人的身材情況不同，所以瘦下來的速度也會不一樣，寶媽在減肥過程中一定不要氣餒，按照自己的進度來就可以。