保證你涼爽哦！ - 夏日解暑妙招

在炎炎夏日裏，不僅需要補充人體所需水分，解暑防中暑也是夏季裏的一個值得研究的重要課題哦！那麼，夏日解暑妙招，有哪些呢？哪些妙招可以切實有效防止中暑呢？如果中暑了要採取什麼措施消暑呢？那麼讓我們帶着這些疑問，一起去看看吧！

一、夏日解暑妙招

1、多喝水，忌飲酒

水是人體的重要組成部分，降溫解暑自然也要從飲水開始。在炎熱的夏天，人體爲了保持穩定的體溫會比其它季節需要更多的水分。爲此，醫生建議，每人每天應至少飲用1.5至2升的溫水。另外，由於酒精具有脫水的作用，飲酒會加速人體水分的流失，因此在夏天絕不可貪杯。

2、少食多餐

需要消化的食物越多，體溫上升得越快，因此一到夏天，人們常常覺得沒有胃口，吃不下飯。但是即使少吃一點，一日三餐也一定要保證。如果實在胃口不好的話，可以採用少食多餐的方法，聽從身體的需求，不要餓着肚子也不要吃得太飽。

3、少油少糖

一頓美味的燒烤、一塊可口的蛋糕可能會帶來心理上的愉悅，但是肉類和甜食中大量的蛋白質和糖類會對身體造成很大的負擔。人體在消化過程中會釋放出熱量，在攝入大量蛋白質和糖類時更甚。因此，在消化功能較弱的夏季，飲食應儘量清淡，少吃油膩食品、少吃甜食。

4、少吃利尿飲食

由於夏季人體需要保持充足的水分，因此我們應該少吃具有利尿作用的飲食。在飲品方面，要少喝咖啡、紅茶、汽水;在水果和蔬菜方面，要少食用芒果、西葫蘆及蘆筍。

5、多吃含水量高的蔬果

除了飲水之外，多吃含水量高的蔬果也能幫助人體補水。在水果中，可以多吃西瓜、草莓、桃子、甜瓜和蘋果;在蔬菜中，可以多吃黃瓜、西紅柿、萵苣、芹菜、菠菜、薄荷。在食用時，最好將這些蔬果做成沙拉或打成果汁，儘可能地保留更多的水分，補水效果也就更好。

6、吃辣後要多飲水

許多人到了夏季會偏愛辛辣食物，這種飲食習慣有理可循。辣椒會加速體溫的升高，人體會分泌更多的汗液，這些汗液在蒸發時會吸收面板表面的熱量，所以會給人帶來涼爽的感覺。然而出汗只是人體面板降溫的方式，辣椒反而會給人體內部帶來比高溫更多的熱量，因此在吃了辛辣食物之後一定要多喝水，幫助身體降溫。

夏日解暑妙招，到底有哪些呢？相信對此抱有疑問的朋友們在看完以上介紹後想必心裏一定有了一個準確答案了吧，希望透過以上分享，能有效幫助廣大朋友們在炎炎夏日裏安然度過，幫助朋友們在遇到酷暑難耐的情況下做到有效消暑的結果哦！