吃糉子減肥嗎 - 怎麼吃糉子不發胖

每年端午我們老家都會包很多很多我們家鄉人自己喜歡口味的糉子，我也特別喜歡從小吃到，家中尤其是媽媽特別愛吃糉子，還經常把糉子拿來當飯吃。那麼對於我們想減肥的朋友們應該瞭解到吃糉子減肥嗎？我們應該要怎麼樣吃糉子才能不容易發胖？

一、吃糉子減肥嗎

1.糉子大都是用糯米做成的，黏度高、不易消化，且缺乏纖維質，含過多的脂肪、鹽、糖。一個普通的鹹肉糉子，含米量約一碗左右，熱量約爲400至500卡路里。

2.糉子屬於增胖性食物，熱量大多偏高，不過小分量的吃，是不會長胖的，但是，吃多了肯定會長胖，而且減肥的朋友還是少吃或不吃爲妙。

二、一天吃幾個糉子爲宜

專家建議，一般情況下，吃糉子，女性一天最好不要超過3個，男性最好不要超過5個，減肥期間則還應適量減少。少吃糉子可以避免因吃糉子引起的腸、胃道消化不良、食用過多導致長胖。此外，睡前兩小時最好別吃糉子。

三、怎麼吃糉子不發胖

1.選擇熱量比較低的糉子

糉子的種類可謂說是太多了，不同的糉子味道不同不說，所含有的熱量和營養成分也是不同的。而人們吃糉子之所以很容易發胖，除了因爲糉子裏面的糯米成分不易消化之外，還因爲糉子有些糉子的熱量實在是太高了。

端午節的時候，如果你不想因爲吃糉子而發胖的話，那麼就要選擇熱量比較低的糉子。而在衆多的種子品種當中，豆沙糉子的熱量是最高的，所以說怕吃胖的話，端午節選擇糉子一定要避開豆沙糉子。相對來說，純糯米的糉子和純鹹糉的熱量是最低的，所以說，端午節的時候選擇吃這兩種糉子反而更不容易發胖。

2.吃糉子不發胖要學會剋制

糉子是相當難消化的一種食物，如果吃糉子的時候吃的太多，很容易引起肥胖不說，還很容易引發一系列的胃腸疾病。端午節的時候吃糉子一定要吃的適量，不能吃的太多。糉子每天最合適的數量是兩到三個，兩個數量最佳，三個的話也可以，但是千萬不能超過三個，不然會很容易發胖的。

3.吃糉子想不發胖切忌選晚上

在端午節的時候，很多人都會選擇晚上來品嚐糉子的美味。其實，晚上九點之後是脂肪的囤積期，如果晚上所吃的食物在九點之前不能夠完全消化的話，那麼可是很容易引起肥胖的。

以上爲大家詳細介紹了吃糉子減肥嗎以及怎麼吃糉子不發胖，大家現在應該對吃糉子有了 一個更爲深刻的認識了吧。我們回家也要把這篇文章好好給我媽媽看看。大家要注意糉子我們千萬不要一次性吃太多了，由於都是糯米做的會容易造成不消化。