哺乳期下奶食物

嬰兒從媽媽出來以後，就不能直接吸收母親體內的營養了，而是需要從外界攝入食物，母乳就是孩子接觸的第一樣外界食物，但是生產後的母親遇到的問題，就是奶水問題，很多媽媽都有的問題，剛剛生完孩子不出奶，有沒有什麼辦法可以幫助下奶，那麼從飲食上來說，哺乳期下奶食物有哪些呢？

哺乳期下奶食物

 一、哺乳期吃什麼最下奶

產後缺乳指女性在產後哺乳期乳汁分泌很少，甚至根本沒有乳汁，又叫做“乳少”。乳汁的分泌與產婦的精神、營養狀況也有關係。產後缺乳以產婦產後3天乳汁很少，甚至沒有一滴乳汁爲主要症狀;或者產婦開始乳汁正常，突然受到驚嚇後乳汁不出。產後缺乳可以透過適度的按摩來緩解，讓初爲人母的女性不留一絲遺憾。

二、氣血虛弱型

產後乳汁過少、乳汁清稀、乳房柔軟。無脹痛感、面色無華、心悸氣短。治宜補氣益血通乳。

三、肝鬱氣滯型

產後乳汁過少乳房脹硬而痛、胸脅脹滿、食慾減退，甚則惡寒發熱。治宜疏肝解鬱通乳。

四、對症食療法飲食宜忌

1、宜吃具有產乳、通乳功效的食物，如豬蹄、羊肉、鯽魚、鯉魚、黑芝麻、紅小豆、花生、茭白、蝦子、鹿肉、章魚、無花果、小茴香等。

2、宜吃營養豐富、熱量充足的食物，以保證蛋白質、脂肪、鐵、維生素等各種營養物質的供應，如雞肉、豬肝、豬心及各種新鮮蔬菜。

3、宜吃較易消化的軟性食物，湯水也要充足。忌食各種辛辣刺激性食物，如蔥、蒜、花椒、辣椒、芥末等。忌飲酒、濃茶、咖啡。

4、忌食各種寒涼食物，如柿子、螃蟹、香蕉、西瓜、苦瓜、螺螄等。

五、食療妙方

歸芪鯽魚湯

鯽魚處理好，洗淨，在兩側魚身上各劃兩刀;當歸、黃芪放入鍋中，加適量水，大火燒沸後轉小火煎煮至水剩一半時，留藥汁備用;下入鯽魚略燉，加入鹽、味精調味即可。

烏雞白鳳尾菇湯

烏雞洗淨，切塊;沙鍋中加適量清水、少許薑片;沙鍋置火上，大火煮沸後放入雞塊、料酒、大蔥，再次煮沸後轉中火煮至雞肉熟爛，放入白鳳尾菇，並加入適量的鹽，煮3分鐘即可，吃肉飲湯。

烏魚絲瓜湯

烏魚處理、洗淨，剁成塊;絲瓜洗淨切段;姜洗淨切片;油鍋燒熱，放魚塊煎至微黃，鍋中注入清水適量，放入薑片、鹽、料酒，用大火煮沸，轉用小火慢燉至魚肉快熟時，加絲瓜段煮滾約3分鐘，加味精、香油調味即可。

豬蹄茭白湯

在鍋中放入適量水，用大火燒開，然後放入豬蹄，豬蹄略燙後颳去浮皮，並拔掉上面的毛，再用清水洗淨，放到新的鍋中，加入各種調料，用大火煮;煮沸之後，將上面的浮沫撇去，再改用小火，繼續燉煮;豬蹄燉爛以後，放入切好的茭白片，再繼續煮5分鐘，即可食用。

豬蹄黃豆湯

將豬蹄用清水洗淨，剁成碎塊;將處理好的豬蹄連同黃豆、黃花菜、大料、生薑、料酒、鹽一起放入鍋中，燉爛即可食用。

產後不下奶的原因很多，自身身體的素質，產後心情，這些都會影響到奶水的產生，所以爲了以後寶貝吃飽，女性朋友們需要需要注意自己的身體，哺乳期下奶食物，這也只能幫助下奶，如果上述辦法沒有用，那麼需要一些物理的按摩手法幫助下奶。