哺乳期下奶吃什麼

哺乳期下奶，關於這個問題呢，我之前有在別的文章裏邊也提到過，其實產婦這個時期吃的內容還是以主食爲主，下面我介紹的內容呢，還是主要起到一個輔助的功能，主要還是看各位產婦的身體素質和一直以來的飲食習慣了。

哺乳期下奶吃什麼

一、絲瓜毛豆炒肉片

材料：去皮絲瓜250g，毛豆仁150g，後腿精肉片100g，大紅椒片30g，小炒料包 30g。

做法：

1、絲瓜切成塊待用，鍋中放入500g水燒沸，下毛豆和絲瓜塊燙60s撈出瀝乾待用。

2、鍋中放入30g油(約兩湯匙)燒熱，下肉片炒至變色，下其餘食材一起炒1分鐘。

3、根據個人口味下小炒料包炒勻即可。

說明：具有清熱、解毒、涼血止血、通經絡、行血脈、美容、抗癌等功效，並可治療諸如痰喘咳嗽、乳汁不通、熱病煩渴、筋骨痠痛、便血等症狀。

二、通草豬蹄湯

原料：豬腳，通草，姜，料酒，花生醬，鹽。

製作：

1、豬腳拔毛，刮皮，斬塊，洗淨，入沸水鍋中焯燙出血沫，撈出沖洗乾淨。

2、豬腳放入砂鍋，加水沒過豬腳，大火燒開。放姜、料酒、花生醬，轉小火煮2個小時左右。

3、通草洗淨，放入鍋內續煮40分鐘左右，最後調入適量鹽即可。

說明：每天喝2次，連續喝3—5天。豬蹄裏含有豐富的蛋白質、脂肪，具有較強的補血活血作用，通草可以利水通乳汁，搭配在一起食用不僅通乳效果好，還可促進產婦儘快康復。

三、豆腐酒釀湯

原料：豆腐250克，紅糖、酒釀50克。

製作：

1、將豆腐切成小骨牌塊。鍋置火上，加入適量清水煮沸。

2、把豆腐、紅糖、酒釀放入鍋內，煮15-20分鐘即可食用。

說明：此湯具有養血活血、催乳發奶、清熱解毒的作用。婦女產後常食，既能增加乳汁的分泌，又能促進子宮恢復，有利於產後惡露的排除。

四、花生雞腳湯

原料：雞腳10只(約200克)，花生50克，黃酒5克，薑片、精鹽各3克，味精1克，雞油10克。

製作：

1、將雞腳剪去爪尖，洗淨;花生米放入溫水中浸半小時，換清水洗淨。

2、鍋置火上，加入適量清水，用旺火煮沸，放入雞腳、花生米、黃酒、薑片，鍋加蓋。

3、煮2小時，加精鹽、味精調好口味，再用文火燜煮一會兒，淋上雞油，即可食用。

說明：此湯含蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、尼克酸、維生素C等。具有養血催乳、活血止血、強筋健骨的功效。婦女產後食用，能促進乳汁分泌，有利子宮恢復，促進惡露排除，防止產後出血。

以上的全部內容就是關於哺乳期下奶的回答了。其實這個問題並不難回答。只是因爲我們在剛有寶寶的那個時期對於寶寶能否吃飽，對於自己的下奶量總是有着太多的擔心，透過以上我的內容呢，我希望對每位媽媽都會有所幫助。