你知道一碗餛飩熱量有多少嗎

餛飩是我們經常吃到的一種麪食小吃，這種小吃最初是起源於北方被人們餛飩，而南方則叫這種小吃爲抄手，現在基本在全國各地都可以吃得到，餛飩和餃子做法差不多，裏面會包有各種不同口味的餡料，有素餡和葷餡之分，因此所含熱量也會有所不同。

一、一碗餛飩熱量有多少

餛飩的熱量確實不低，每碗的熱量是550卡。餛飩屬於零點類食品，它和炒飯的熱量相當，都是550卡。這兩個是零點類食品中熱量最高的。自己家裏做的餛飩的熱量大概也就是這樣，估計要低一些的。

二、減肥餛飩做法

1、雞肉餛飩

用料

餛飩皮2塊錢 雞胸肉1塊 雞蛋1個 洋蔥少許 小蔥少許 鹽 胡椒 料酒

做法

（1）雞胸肉切小塊剁泥，加入切碎的洋蔥，小蔥繼續剁

（2）放碗中加入胡椒，料酒，鹽，和其他調料拌勻(因爲口味清淡沒加其他調料)

（3）打個蛋同一方向攪拌上勁

（4）最後開包，包30個餛飩，兩個人正好一頓夠了

（5）開水煮熟，大功告成

2、百花素餛飩

材料

板豆腐1大塊，香菇50克，青碗豆40克，胡蘿蔔60克，玉米筍60克，A.鹽3/2茶匙，味精1茶匙，細糖1茶匙，丁香粉1/4茶匙，B.太白粉2大匙，白胡椒粉1茶匙，香油1大匙

做法

（1）將香菇泡發;青碗豆、胡蘿蔔、玉米筍洗淨後切細粒備用

（2）取一湯鍋，放入作法1的食材全部加以汆燙後撈起、沖涼，瀝乾水份備用

（3）豆腐切塊、汆燙後再以冷水沖涼備用

（4）用濾網作法3的豆腐濾過成泥狀備用

（5）取一大碗，放入作法2材料以及作法4的豆腐泥

（6）加入調味料A於作法5的材料中

（7）將作法6的材料抓勻攪拌

（8）調味料B加入作法7盆中，再一起攪拌至均勻即可

3、南瓜素餛飩

材料

南瓜，姜，鹽，食用油，雞精

做法

（1）把南瓜洗淨刨絲

（2）用鹽醃製一小會，擠幹湯汁

（3）加入切細的薑末攪拌均勻

（4）下油鍋翻炒幾分鐘，加雞精調味

（5）逐一用餛飩皮包入適量的南瓜餡

（6）包好後放入鍋內蒸十分鐘即可

4、韭菜鮮肉餛飩

材料

鮮肉餡400克，韭菜300克，鹽1/2茶匙，味精1/4茶匙，細糖1/4茶匙，香油1大匙

做法

（1）韭菜洗淨瀝乾、切細後備用

（2）取一攪拌盆，放入作法1的韭菜末，再加入所有調味料一起略爲攪拌均勻

（3）於作法2盆中再加入已作好的鮮肉餡，一起拌至完全均勻即可

對於正在減肥的小夥伴來說，一碗餛飩熱量可是不低的哦，如果想要踏實快速減肥，就儘量還是少吃這種澱粉含量高的食品了，如果實在想吃餛飩，就不妨按照小編上面介紹的幾種相對低油的餛飩做法來試一試吧，還是可以做到滿足一時口福的。