黑木耳功效有哪些

衆所周知，黑木耳是富含營養的食材。雖然樣貌不怎麼美觀，乾的時候皺皺巴巴麻麻賴賴的，但是小小一把，就能泡出好多。黑木耳功效可以說是有非常多了，例如養顏美容、減肥清腸道、預防心血管疾病、緩解少白頭症狀等等等等。具體功效請看下文。

黑木耳是一種營養豐富、滋味鮮美的副食品，有很好的醫療和藥物作用。

黑木耳功效有哪些

1、養顏美容之佳品

黑木耳含有豐富的蛋白質，其蛋白質含量堪比動物食品，因此有“素中之葷”的美譽;此外維生素E含量非常高，是美白肌膚的佳品;最重要的是含鐵量最高，說道補鐵，一般都認爲菠菜，瘦肉，動物肝臟中含量豐富，其實在所有食物中黑木耳的含鐵量最高，是菠菜的20多倍，豬肝的7倍多。因此是養顏補血，預防缺鐵性貧血優質的食物來源。

2、減肥清道防結石

黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原，這兩種物質能夠促進胃腸蠕動，防止便祕，有利於體內大便中有毒物質的及時清除和排出，並且有利於膽結石、腎結石等內源性異物有一定的化解功能。對於初發膽囊炎和初發結石者，保持每天吃1-2次黑木耳，疼痛、惡嘔等症狀可在2-5天內緩解。

3、預防心腦血管疾病

黑木耳含有維生素K和豐富的鈣，鎂等礦物質，能減少血液凝塊，預防血栓等症的發生，有防治動脈粥樣硬化和冠心病的作用。黑木耳有活血抗凝的作用，有出血性疾病的人不宜食用。孕婦不宜多吃。正常人每天食用10—15g。

4、頭髮白多吃黑木耳

人們都知道，頭髮變白與精神緊張、過度憂慮有關，中醫介紹，防治頭髮變白，除調節情緒外，在飲食上還要注意增加微量元素和有烏髮作用的營養物質的攝入，以促進頭髮的正常生長。

微量元素鐵和銅是促進頭髮黑色素合成的重要元素，頭髮變白的人應多吃富含這兩種元素的食品，如牡蠣、鮮貝等貝類食物，杏仁、葵花子、核桃、花生、松仁等堅果類食物，動物的肝臟、腎臟組織等。還有一些食物也有烏髮作用，如黑木耳、黑芝麻、黑米、紫菜等。多吃富含B族維生素的食物，如粗糧、豆類、蔬菜和水果，也有幫助。

上文中詳細介紹了黑木耳功效，想必大家對黑木耳又增添了幾分好感。黑木耳中富含了很多的微量元素，可以燒湯做菜，口感可以做成湯類軟爛的，也可以做成涼拌菜的香脆爽滑，對於小編來說，超級喜歡和肉末一起炒的！強烈推薦！總之它可以做成符合自己口感的美食，營養好吃，可以試試！