輕食藜麥蝦仁飯的做法 輕食藜麥蝦仁飯，保持維密身材不需要理由！就是自己的原創圖片 輕食藜麥蝦仁飯怎麼做

“維密保持身材的祕密食譜，藜麥是控制碳水的主打食材，快來試試越吃越瘦的神仙炒飯吧。”

食材明細

• 鹹鮮 （口味）
• 炒 （工藝）
• 十分鐘 （耗時）
• 簡單 （難度）

輕食藜麥蝦仁飯的做法步驟

• 1、食材：清高藜麥、胡蘿蔔、黑玉米、西蘭花、蝦仁

• 2、西蘭花和胡蘿蔔焯水；

• 3、清高藜麥浸泡20分鐘後，再煮20分鐘至開花，瀝乾水備用；

• 4、胡蘿蔔切丁、黑玉米掰成粒、西蘭花掰小塊；

• 5、鍋中加入少許橄欖油加入胡蘿蔔、玉米、西蘭花、依次倒入鍋內翻炒，再加入蝦仁翻炒片刻；

• 6、最後加入藜麥翻炒均勻，加入生抽、耗油、鹽翻炒均勻即可出鍋。

• 7、輕食藜麥蝦仁飯就完成啦！

小竅門

藜麥是老少皆宜的主打食材，每日餐食都可抓一把放入鍋內，可煮粥、蒸米飯等食用。