檸檬熱量有多少你知道嗎

減肥的人最關心的就是食物的熱量問題，熱量高不僅不利用減肥，還會增肥，所以減肥之人是不能吃高熱量食物的。那麼檸檬的熱量高不高呢？其實，如果是喝檸檬水是沒有什麼熱量的。堅持喝檸檬水不僅可以減肥，還能美白。但是如果是飲料，那麼熱量就要高很多。

一、檸檬熱量高嗎

檸檬水卡路里非確有減肥功效，檸檬水的卡路里非常低，每100g檸檬水纔有14大卡的熱量，(文中說的檸檬水，均是指白水加上2——3片檸檬片的情況)脂肪含量幾乎可以忽略不計。對於每天坐在辦公室裏還要減肥的人來說，每天至少要攝取1000大卡的熱量才能保證人體的基本需要。而檸檬水熱量這麼低，就算喝很多也達不到標準，所以，檸檬水確有減肥的功效。

二、檸檬水的主要成分及減肥原理

檸檬水主要由碳水化合物、維生素C、維生素B1、B2、鐵和一些糖分構成。對於減肥來說，維生素B1、B2能促進脂肪的分解;從另一角度來說，檸檬水雖然是酸味，但是鹼性食物，吃進身體後經過消化分解，最後的灰分其實就是鹼性的。鹼性食物本身也能夠促進酸性物質的中和，加快新陳代謝，促進排出。

檸檬水雖然能減肥，但一定要適量，否則會導致胃酸

檸檬水雖然減肥效果好，但也不能一味地多喝，這樣對身體健康有很大的損害。有很多女性爲了減肥，每天大量喝檸檬水而傷了胃。因此，喝檸檬水也要適量，每天不宜超過1000毫升。此外，由於檸檬pH值低達2.5，因此胃酸過多者和胃潰瘍者不宜飲用檸檬水。

三、喝檸檬水的好處

1、檸檬水可以排除體內有害物質、美白、排毒、清腸，又可以解渴且沖淡想吃東西的慾望，不需要特別節食，一舉兩得。

2、鮮檸檬泡水喝，由於維生素含量極爲豐富，因此是美容的佳品，能防止和消除面板色素沉着，起到美白的作用。

3、喝檸檬水還可以防治心血管疾病，因爲檸檬水能緩解鈣離子促使血液凝固的作用，所以可預防和輔助治療高血壓和心肌梗死。

4、檸檬水中含有大量檸檬酸鹽，能夠抑制鈣鹽結晶，從而阻止腎結石形成，甚至可以使部分慢性腎結石患者的結石減少、變少。

5、檸檬水還有消除疲勞的功效。人體在疲勞的時候會產生很多乳酸，而正如上面所說檸檬水其實是呈鹼性，酸鹼中和可助人快速消除疲勞感，投入到忙碌的工作當中去。

6、檸檬水可以補鈣。因爲檸檬水是酸的，會導致唾液分泌變多，促進消化液分泌，產生很多酶，有利於食物中鈣的吸收。

檸檬熱量高嗎？總的來說，檸檬水是沒有很高熱量的，檸檬水的主要成分爲碳水化合物，就連糖分也很少。喝檸檬水不僅可以補充體內的維生素，還有利於減肥。但是檸檬水是酸性的，經常喝可能導致胃酸，這時候可以適量添加蜂蜜水，這樣口感會好一些。所以檸檬的含量是不高的哦。