哺乳期能吃洋蔥嗎 - 洋蔥有哪些食用價值

哺乳期值得是生育媽媽在生完小寶寶後的這段一個餵奶的特殊時期，在我國崇尚母乳餵養，母乳餵養寶寶就對媽媽的營養需求特別高，哪些東西可以吃哪些東西不可以吃，都有很多將就。那麼很多人都一個疑問，哺乳期能吃洋蔥嗎？吃洋蔥會不會有什麼壞處。

一、哺乳期能吃洋蔥嗎?

別小看這小小的一顆洋蔥，雖然不少女性朋友並不喜歡吃洋蔥，但洋蔥是很有營養的食物，食用價值十分高。那麼哺乳期媽媽能吃洋蔥嗎，下面就一起來了解一下吧。哺乳期媽媽能吃洋蔥嗎　　哺乳期媽媽能吃洋蔥的。哺乳期的媽媽飲食中必須包含嬰兒需要的充分營養，食物應該多樣化，但是要特別注意避開回奶的食物，這樣才能分泌足夠的乳汁，分泌出來的乳汁營養才全面，才能保證到寶寶的營養。洋蔥含有特殊的營養成分，能提升人的免疫力，讓哺乳媽媽透過奶水爲寶寶建立一道健康的防線。

二、洋蔥營養價值

對於營養需求量大的哺乳期媽媽來說，洋蔥是一個很好的食品，而且洋蔥一年四季都有，是最常見的家常菜，這爲哺乳期媽媽們帶來了極大的方便。

1、改善便祕

哺乳期的媽媽可能因爲活動少，很多都會出現便祕的現象。洋蔥的硫磺成份在大腸與蛋白質，或腸內的細菌結合，形成硫化氫，能促進腸蠕動。豐富的可溶性食物纖維能刺激腸，使運動更旺盛，而寡糖也能抑制腸內壞菌增殖，有效改善常見的便祕症狀。

2、改善面板問題

雖然做了媽媽，但是愛美是每位女人的天性，哺乳期怕護膚品影響到乳汁的媽媽們也不怕，洋蔥就是天然安全的護膚品。洋蔥中含有谷胱甘月太能抑制黑色素生成，對溼疹、面板炎、蕁麻疹或肝斑有改善作用。而斛皮黃酮可抗UV，具有美白效果。

3、預防骨質疏鬆

因爲哺乳的原因，鈣質的需求很大，而且流失都很快，很容易會發生骨質疏鬆如何才能鎖住鈣質呢?洋蔥就能幫到你。洋蔥所含的斛皮黃酮有類似雌激素的作用，可和女性荷爾蒙或骨質疏鬆藥物相匹敵，有研究報告，每天吃200—300克洋蔥，可有效預防骨質疏鬆。

三、洋蔥有哪些食用價值

1、防癌、抗癌、治癌作用

2、降脂、降壓、防治心腦血管疾病

3、利尿、治療糖尿病

4、預防骨質疏鬆症

5、抗菌、消炎、助消化、治感冒

關於哺乳期能吃洋蔥嗎?這個問題我們已經介紹了很多，從上文當中我們可以知道哺乳期是可以吃洋蔥的。洋蔥能夠改善便祕還有改善面板問題，並且營養價值也很高，對寶寶沒有任何影響，是一種在哺乳期能夠食用的放心食物，哺乳期媽媽不必擔心。