減肥可以吃什麼
減肥是現今很多的女性的日常事情，但是很多的時候人們在減肥的時候就會有意的剋制自己的飲食，但是不吃並不是代表着能減肥成功，而且有的時候不吃還可能會影響到人們身體的健康。因此小編在下面給一些減肥的人士介紹一下減肥可以吃什麼吧。
減肥可以吃什麼
1.茶
茶可降低血脂和膽固醇水平，增強微血管壁的韌性，抑制動脈粥樣硬化。雲南生產的沱茶，每天飲3杯，即可使血液中的脂肪大大降低。茶中含有大量的食物纖維，而食物纖維不能被消化，停留在腹中的時間長了，就會有飽飽的感覺。更重要的是茶中富含的維生素B1，是能將脂肪充分燃燒並轉化爲熱能的必要物質。
2.洋蔥、蒜
洋蔥、蒜含前列腺素，有舒張血管、降低血壓功能，還可預防動脈粥樣硬化。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。大蒜所含硫化合物的混合物可減少血中膽固醇，阻止血栓形成，有助於增加高密度脂蛋白，保護心臟動脈。
3.蘋果
蘋果含有豐富的鉀，可排除體內多餘的鈉鹽，如每天吃3個以上蘋果，即能維持滿意的血壓。另外，早上空腹吃蘋果是可以治便祕的。
4.牛奶
牛奶含較多的鈣質，能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，也可減少人體對膽固醇的吸收。
5.燕麥
燕麥含極豐富的亞油酸和豐富的皁甙素，可降低血清總膽固醇、甘油三脂和β-脂蛋白，防止動脈粥樣硬化。 由於燕麥含有豐富的可溶性纖維和蛋白質，所以能給人飽腹感，這當然也就可以幫助你抑制食慾。
6.玉米
玉米含有豐富的鈣、硒和卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。巧做玉米湯減肥：玉米“湯”具有利尿效果，特別是用於水腫性肥胖。
7.魚
魚是一種高慢白低脂及食品，含有人體必需的多種不飽和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低膽固醇的作用，並可健腦益智。吃魚有益健康，既滋補又可美容健身。
8.菊花
菊花有降低血脂的效能和較平穩的降血壓的作用。綠茶有平穩的降血壓的作用，在綠茶中摻雜一點菊花對心血管有很好的保健作用。菊花不僅有觀賞價值，而且藥食兼優，有良好的保健價值。
對於減肥可以吃什麼的問題小編在上文中就已經給出大家答案了，一些想減肥但是又不想節食的人就可以吃上文中提到的減肥食物。但是小編還是要提醒大家一句這些適合在減肥時候吃還能幫助大家減肥食物，減肥的功效並不會有那些減肥藥那麼快，所以人們不要以爲是沒有功效的，只要堅持了就會有效。
